Нарративная терапия — современная, высокоэффективная психотерапевтическая методика. Дает потрясающие результаты при решении целого ряда проблем, начиная от сложных семейных отношений и заканчивая расстройствами пищевого поведения.
О преимуществах новой психотерапевтической методики
Нарративный подход — это достаточно новое в психотерапевтической области направление, появившееся в 80-х гг. 20 века. Открытие метода принадлежит Дэвиду Эпстону и Майклу Уайту. Нарративная терапия развивалась стремительно, быстро и вскоре стала одним из самых популярных способов, применяемых американскими, европейскими и даже африканскими психологами.
Особенно в ней привлекает универсальность и высокие показатели эффективности в решении большого количества проблем психологического характера. Кроме того, такая методика отличается наиболее уважительным отношением к людям. Ее суть заключается в том, что проблема — это не вина человека, а что-то отдельное, деструктивно воздействующее на человеческую жизнь.
Экстернализация и создание свободного пространства
Большинство людей, обращающихся к семейному психологу-психотерапевту, считают себя неудачниками, неспособными справляться с собственными проблемами. Борьба человека с самим собой — опасный путь, ведущий к саморазрушению.
Поэтому специалисты, практикующие новый подход в терапии, прежде всего, помогают клиенту отделиться от проблемы. Для этого предлагается визуализировать ее и даже придумать какое-то имя, отследить, какое влияние проблема оказывает на человека.
Экстернализация (отделение) помогает создать свободное пространство и взглянуть со стороны на ситуацию. При этом у человека возникает возможность применить для решения сложной ситуации свой прошлый опыт, различные знания и навыки.
Работа по нарративной методике избавляет от чувства стыда, вины, помогает научиться брать на себя ответственность за собственные поступки. Благодаря этому человек начинает отчетливее видеть, лучше понимать свои цели, потребности, намерения. Нарративный подход позволяет дистанцироваться от проблемы, переживаемого опыта и путем осознанных действий начать менять жизнь в лучшую сторону.
Истории и формирование идентичности
В понимании нарративной терапии наша идентичность (осознание того, кем ты являешься) формируется в виде нарративов (историй). Человеку свойственно искать объяснения, выстраивать взаимосвязь между событиями, сплетая их в целостную единую цепочку.
Подобные объяснения и определяют поведенческие модели. Истории, рассказанные людьми о самих себе, показывают оценку прошлого и взгляд на будущее. Их содержание напрямую связано с тем, на какие именно события человек обращает внимание, что вкладывает в их смысл и каким образом их связывает друг с другом.
Столкнувшись с неприятностями, стрессовыми ситуациями, большинству людей свойственно использовать негативный опыт, сосредотачиваться на отрицательных моментах из прошлого, придавая им смысл, укрепляющий негативную окраску всей жизни.
Суть нарративной терапии и заключается в том, чтобы помочь клиенту увидеть жизненный опыт, выходящий из контекста негативных историй. Далее человек создает новые истории о себе, в соответствии со своими целями и устремлениями. Главное, что их смысловая нагрузка с отрицательной меняется на положительную.
Как проходят сеансы?
Работая по методу нарративной терапии, специалист сначала помогает клиенту отделиться от проблемы. Далее найти в жизни события, противоречащие восприятию себя как неудачника. Затем из этих событий выстраивается новая, позитивная история жизни, к которой клиент и начинает постепенно стремиться.
Также важно найти и озвучить свои мысли, цели и стремления, дабы проживать жизнь, согласно им, вне рамок, установленных прежними негативными историями. В дальнейшем клиент превращается в творца собственной жизни, оказывающего на нее влияние, меняющего мнение о самом себе, создающего новое положительное отношение к своей личности.
Нарративная терапия — мощный инструмент, позволяющий не просто решить определенную проблему, сложную ситуацию, но и коренным образом изменить жизнь в лучшую сторону.